- Leistungdiagnostik im Juni 2011 (Laktatleistungstest am Ergometer bzw. Laufband, Auswertung und Analyse, Muskelfunktionstest, Own Zone, Sehtest, Koordinationstest mit MFT)
- Leistungdiagnostik Retest im September 2011 (Laktatleistungstest am Ergometer bzw. Laufband, Auswertung und Analyse, Muskelfunktionstest, Own Zone, Sehtest, Koordinationstest mit MFT)
- Trainingspläne (lt. Leistungsdiagnose für das Training zu Hause).
Zur Auswahl stehen:
- Inkludiert Trainingsempfehlung bis zum Retest im Herbst
- Inkludiert Trainingsempfehlung nach Retest (Herbst und Skisaison)
- Inkludiert Wirbelsäulengymnastik (Trainingsstunde in der Gruppe mit Übungszusammenstellung für das Training zu Hause)
- Inkludiert Laufschule - Laufanalyse mit Video (Trainingsstunde in der Gruppe mit Übungszusammenstellung für das Training zu Hause)
- Inkludiert Trainingseinheiten lt. Ergebnis der Leistungsdiagnostik mit Pulsgerät zur Steuerung der Herzfrequenz (je nach Wetter zur Auswahl: Mountainbike, Laufen, Fitnesscenter,…)
- Inkludiert Koordinationstraining (Trainingsstunde in der Gruppe mit Übungszusammenstellung für das Training zu Hause)
Planung Skitraining
-
Ski-Technik
Verbesserung der Skitechnik (Kurven, Carven-Grundstufe, Rutschen, paralleles Skisteuern (lange und kurze Radien)
Race Carven (lange und kurze Radien), im Gelände und Tiefschnee (je nach Schneeverhältnissen)
- Stangentraining
SL und RTL Training (Kippstangentraining mit Torfahnen, Funkzeitmessung und Video- bzw. Fotoanalyse) Trainingsabstimmung nach Masters-Rennplan 2011-2012
-
Materialtest
Ski- und Skischuhtest über EDIGA Sport
Wachskurs über EDIGA Sport und Fa. Holmenkol