- Bei Verhinderung, dies bis spätestens 1Tag vor Testtermin bekanntgeben.
- 3 Tagen vor dem Test kohlenhydratreiche Ernährung (Nudeln, Reis oder Kartoffeln)
- 2 Tage vor dem Test kein intensives Training absolvieren
- 1 Tag vor dem Test Trainingspause
- Vor der Leistungsdiagnostik sollte die Ruheherzfrequenz ermittelt werden
(Herzfrequenz morgens vor dem Aufstehen, im Liegen messen, Herzschläge eine Minute zählen = Ruheherzfrequenz)Wert:__________HF/min
- Vor dem Test keinen Alkohol und ausreichend Schlaf
- 2 Stunden vor dem Test leichte Mahlzeit, kein Kaffee!!
Bitte zum Test mitbringen:
- Bequeme Kleidung (Radler- oder Jogginghose)
-
Saubere Turn- bzw. Laufschuhe (Radschuhe+ Pedale)
- Handtuch
-
Auswertungen von absolvierten Sporttests
- Trainingsaufzeichnungen
Als pdf-File zum Downloaden - siehe Science - Resarch